CURSO DE CRECIMIENTO PERSONAL

En un viaje hace unos días, al elegir la música que me iba a acompañar en el trayecto opté por buscar entre algunos DVD que hacía años que no escuchaba y en uno de mi admirado y en otros tiempos muy escuchado Silvio Rodríguez, reencontré esta canción (Fabula de los tres Hermanos, 1994)que ahora comparto con todos vosotros y en el que baso mi reflexión tras haber finalizado el curso de Crecimiento Personal hace apenas unos días.

Este curso es la continuación del de Conocimiento de Sí Mismo. Podría escribir mucho de lo que ha supuesto en mí, pero lo resumiría diciendo que he tomado conciencia de que lo que soy, es el resultado de mi educación, mi entorno y la manera de relacionarme con él. Me ha servido para descubrir las lagunas que existen en mi personalidad y las cosas que tengo que cambiar o potenciar ya que soy el único responsable de mi proyecto de vida. Reconozco también lo afortunado que soy, por todas las personas buenas que han dejado su huella en mí.

Pero ciñéndonos a la canción querría resaltar el error que como los tres hermanos, se pueden cometer con mucha facilidad en cada vida,

 el primero es vivir el pasado como si fuera el presente, empeñándonos en recordar y revivir situaciones y diálogos que ya pasaron, y que no son mas que una historia que no puedes cambiar,

 el segundo, el hacer planes continuamente a largo plazo, utilizar el cuando... (cuando tenga,... cuando vaya,..., cuando sea...) sin darnos cuenta que ese “cuando” lo debemos forjar desde el ahora,

 el tercer error es proyectar y buscar ansiosamente un futuro igual (por lo bueno) a lo vivido, o totalmente diferente al trauma que ya has pasado, mezclando lo que fuiste y lo que seras, sin darte cuenta de que la vida y principalmente tú, estás cambiando en este preciso momento.

No debes lamentarte por el pasado

No debes preocuparte por el futuro

El presente esta pasando

Por eso al levantarme reafirmo “El día de hoy es el único que voy a tener mi vida y tengo que aprovecharlo, ya que mañana será otro día diferente”, y aunque hoy no lo veas muy claro,...

porque estés convaleciente de tu operación,

porque sigas tratando de salir de esa depresión que siempre ha vestido tu existencia,

porque la falta de trabajo te obligue a irte fuera de tu ciudad,

porque en tu nueva relación tengas dudas tras la experiencia anterior,

porque estés cansado de estar siempre disponible hacia los demás,

porque los maltratos sufridos de niño aun te pesen,

porque sigas luchando junto a tus hijos tras la separación,

porque aun recuerdes la fría relación con tu familia,

porque el trabajo te robe el tiempo que necesitas dedicarte a ti,

por lo complicado que sigue siendo gestionar tu soledad,

por lo difícil que es hacerte a una nueva ciudad,

por lo duro que es superar esas adicciones,

por como llevar esa viudedad, etc....

hemos de tener muy presente que... somos seres únicos e irrepetibles en constante crecimiento personal.

Y aunque en momentos resulte difícil yo apuesto porque la felicidad sea nuestra elección en la vida y en el hoy, porque igual... HOY...

…. es nuestro primer día de trabajo o el ultimo... si nos espera otro destino mejor,

…. aunque hoy no luzca el sol y llueva o haga frío... tenemos 24 horas para... nosotros,

…. es un día para compartir con nuestra pareja, o... para encontrarla,

…. podremos tender nuestra mano para pedir todo lo que necesitamos o para compartir aquello que queramos,

…. es el momento de aceptar nuestras limitaciones y aprovecharlas al máximo,

…. es la fecha fijada para perdonar y soltar lastre,

…. he decidido decirle a esa otra persona lo que siento y dejar ya de callarme,

…. nos vamos a permitir un lujo con nosotros, y darnos un capricho,

…. despedimos definitivamente a quien se fue,

…. por fin vamos a reírnos de nosotros mismos,

…. nos vamos a abalanzar a abrazar a quien nos apetece,

…. guardaremos nuestro orgullo y hablaremos de lo que pasó,

…. es el día elegido para empezar a cuidarnos físicamente, o...saltarnos el maldito régimen,

…. igual hoy es mi aniversario e incluso mi cumpleaños ¡FELICIDADES!,

...hoy es un buen día y hemos de felicitarnos porque con la ayuda del T.E. y nuestro esfuerzo, vamos caminando hacia ese plan de vida que poco a poco vamos descubriendo.

Infinitas gracias a Esther, Mª Jesus, Charo, Toní, Carmen, Lourdes, Mariaje, Sonia, Yolanda, Adela, Jovita, Camino y Marcos por vuestro acompañamiento, respeto y apoyo en estos cursos, por esos momentos vivenciales y de interiorización compartidos, y también por esos ratos distendidos y de gran alegría que hemos pasado juntos. Espero seguir compartiendo con vosotros parte de mi vida, por todo ello eso os mando un abrazo sincero desde el corazón.

Angel

Aquí te dejo la canción de Silvio Rodríguez, -Fábula de los tres hermanos- que me ha servido de inspiración para esta reflexión:   

 

VIVIR SANAMENTE EL FUTURO

Veamos un caso frecuente de la vida cotidiana. Recuerdo que cuando me estaba sacando el carnet de conducir mi escena temida era que tuviera un pinchazo, en plena noche de invierno y en una carretera desértica. ¿Cómo solucionar ese problema? La realidad es que después de casi treinta años de conducir he sufrido varios pinchazos pero ninguno en la situación temida y lo más curioso es que siempre he encontrado alguna solución: un taller mecánico próximo, la ayuda de un buen samaritano y en el último pinchazo yo mismo me decidí a cambiar solo la rueda. El futuro se había hecho presente pero entonces mi mente se puso en movimiento y encontró una buena salida. La moraleja de todo esto es que cuando el problema futuro se hace presente siempre tenemos más recursos personales y psicológicos para solucionarlos que cuando simplemente lo fantaseamos. Y esto se puede aplicar a una enfermedad, al despido del trabajo, a la muerte de un ser querido y a “mil y un problema” que imaginamos pero cuando se producen las consecuencias no son tan letales.

El peso del futuro

Sin futuro, no habría presente; el presente tiene un pasado pero necesita un futuro. Sin futuro dejaríamos de existir. Ahí reside la fuerza, pero también el riesgo del mañana: debe ser acicate para seguir viviendo, pero no causa de angustia como cuando el sujeto quiere como atrapar lo que va a pasar. Es lo que le ocurre al padre o a la madre que sienten angustia por el devenir de los hijos, en un intento por controlar lo incontrolable: su trabajo, pareja, número de hijos, etc.

Tampoco podemos contemplar el futuro como solución a los problemas del presente: “esto se solucionará cuando tenga un piso, consiga un empleo estable, me case o tenga un hijo”, se suele decir para amortiguar la angustia presente. Pero la dura realidad es que esa es una manera de hipotecar nuestra felicidad con situaciones que a lo mejor no se producen, e incluso el hecho de que se produzcan no garantiza nuestro bienestar. Es una manera de paliar nuestro malestar presente poniendo la solución en el futuro.

Vivir sanamente el futuro no es compatible con una programación exhaustiva y hasta el último detalle del mañana, sino más bien partiendo de un proyecto abierto ir desarrollando todo el recorrido como si de una larga escalera se tratara, con peldaños de diferentes alturas, hasta llegar al último piso: la felicidad.

Además no debemos contemplar el futuro como si fuera el cuento de la lechera de Samaniego, al revés. Es decir, existen personas que su forma de pensar y actuar es ir encadenando acontecimientos negativos hasta llegar a la enfermedad terminal, la ruina o la muerte. Por ejemplo piensan: voy a tener un accidente y perderé las dos piernas y entonces no podré trabajar y mis hijos se morirán de hambre y mi única salida será el suicidio. Esto es el cuento de la Lechera, pero al revés, pues el final no es el éxito sino el fracaso.

Alejandro Rocamora Bonilla

Psiquiatra

EL OLMO JAMÁS HA DADO PERAS

Lo sabemos de sobra y sin embargo demasiadas veces seguimos esperando de él un fruto propio de otro árbol. Hasta ahora –salvo posibles experimentos transgénicos que desconozco- las peras sólo las da el peral.

El olmo adorna campos, caminos y plazas, acompaña nuestros paseos, nos da sombra y nos deleita la vista, destacando sobre todo por la calidad de su madera fuerte y resistente. Ha enfermado y ha sido objeto de poesía en boca de Machado. Hasta ahí.

El peral, mucho más enclenque y menos ornamental, proporciona escasa sombra y pobre madera. Pero da peras. Unas mejores que otras.

¿Por qué seguimos esperando que, a nuestro capricho, la naturaleza se distorsione? ¿Por qué no aceptamos al olmo como es, aprovechamos lo que nos da y disfrutamos sin más? ¿Por qué nos empeñamos en pedir lo que no puede dar?

Y lo peor de esta absurda historia es que le cargamos con la culpa de no darnos lo que queremos. Alucinante.

Así, mientras la culpa la tenga el olmo por no dar peras, no cambio mi dirección ni mi pretensión. Y además podré quejarme del pobre resultado, que lo de dar pena tiene muchas compensaciones.

Ojalá fuéramos valientes para llamar a las cosas por su nombre, para ir por aquello que realmente queremos, para luchar y para no sentarnos a esperar (y a exigir) que otros modifiquen su vida para arreglarnos a nosotros la nuestra.

Si queremos peras vayamos al peral. No confundamos la dirección.

La escribana del Reino

M.E.Valbuena

EL PAPAGALLO CON VIAGRA

Un papagayo se traga un comprimido de Viagra que su dueño había dejado distraídamente a su alcance. Cuando el dueño se percata de lo que había pasado, decide meter al papagayo en el congelador para calmar sus impetus.

Una hora más tarde, el hombre abre la puerta del congelador y encuentra al papagayo empapado en sudor.

- ¿Pero cómo puedes estar sudando en el congelador?

Y el papagayo responde:

- ¿Y tú crees que es tan fácil abrirle las patas a una gallina congelada?

TÚ QUE ERES YO.YO QUE SOY TÚ

Un buen día dejé todos mis sueños olvidados en un cajón. Fue el día en que me perdí y olvidé quien era. Fue el día en que me olvidé de mí, del mundo y de ti; el día en el que olvidé tu sombra, tu magia y tu poder; el día que me retiré a vivir en el oscuro y desierto limbo de los tristes y de los incapaces.

Yo no lo sabía entonces, pero tú estabas esperando, entre las brumas de mi angustia, paciente y sereno, a que surgiera mi momento. Y cuando tropecé, cuando se hundió todo, apareciste de pronto a través de la luz de la razón, esa que con tanto orgullo enarbolo. Sólo con ella podías acercarte entonces, ciega como estaba al sentimiento. Sólo con ella podías mostrarme una nueva ruta: el sendero de vuelta a casa. Dudé al principio, ¿qué pinta alguien como tú en compañía de esa sobria y ampulosa señora? “Pesadilla absurda”, pensé. “Tonterías de ese subconsciente que tanto cantó Freud”.

La diosa razón es poderosa, pero supiste minarla poco a poco. Ya estabas aquí y no pensabas marcharte. Ya podía verte, ya podíamos ser uno. Ya estabas conmigo en cada tropiezo convertido en mi fuerza y en mi voluntad. Ganaste por suerte y te has hecho fuerte y poderoso en mí. Ahora ya puedo volar hacia el infinito, pues en cuanto dudo vuelves a colgarme las alas que necesito; vuelves a llamarme con fuerza para que inicie la ruta desde el último golpe.

Porque tú eres yo. Tú eres todo. Yo soy tú, el díos que vive en mí. Tú eres la humana que duda y llora. Yo soy el dios que sabe y que puede. Somos uno y caminamos este largo camino. Yo tropezando y rodando varios metros hacia atrás, tú levantándome con alegría y esperanza.

No importa cuantas veces caiga; no importa cuanto sangren mis heridas. Tú estás, yo estoy, tú eres yo, yo soy tú y contigo puedo, valgo y sé. Yo, la humana que tropieza, que llora y que se queja, dejo todo cuanto hago, todo cuanto soy, todo cuanto siento en tus manos, pues tú sabes hacerlo mucho mejor que yo.

María José Calvo Brasa, participante en los grupos de auto ayuda del T.E

LA RACIONALIZACIÓN

LOS MECANISMOS DE DEFENSA: La racionalización

Los mecanismos de defensa son las estrategias psicológicas inconscientes e involuntarias que los seres humanos utilizamos como respuesta a un acontecimiento interno o externo intenso, estresante, que produce angustia. La persona se siente amenazada y reacciona para tratar de mantener el equilibrio. Con ello se trata de minimizar las consecuencias dolorosas de ese hecho. El propósito de los mecanismos de defensa del yo es proteger a la persona de la ansiedad o de sanciones sociales y/o para proporcionar un refugio frente a una situación a la que uno no puede hacer frente por el momento.

En general todos los mecanismos de defensa, que utilizamos desde la infancia, nos hablan de problemas ocultos, problemas sin resolver que merecen nuestra atención y consideración.

Los mecanismos de defensa alivian la ansiedad pero lo hacen negando o distorsionando la realidad. No la afrontan cara a cara. Le dan la espalda.

¿Cómo reacciono ante un acontecimiento estresante que me provoca angustia?.

7º.- La racionalización. “Como las peras están verdes decimos que nos gustan”

A través de esta defensa inconsciente ,involuntaria y frecuente las personas utilizan una buen razón – no real – para justificar la propia conducta y transformar en aceptable algo que por si mismo no lo es y evitar la censura social. El objetivo es reducir o minorar la ansiedad y el malestar que el acontecimiento le ha producido.

Se inventan excusas racionales, se buscan explicaciones para encubrir y tapar las verdaderas motivaciones y causas.

¿Cómo aceptar un rechazo afectivo desde esta perspectiva?. Decimos que esa persona no era conveniente para mi, que no era tan interesante como a primera vista parecía, que tenía una parte oculta, que a la larga eso noiba a funcionar..

¿Cómo aceptar un estudiante un suspenso desde esta perspectiva?. Es que era mucha materia, es que no tuve tiempo y además me puse malo, es que hasta a fulanito que es el mejor de la clase le salió mal, es que..

Las justificaciones que se buscan – en las que el propio individuo cree, aunque no sean verdaderas- tienen que tener un cierto peso, ser consistentes, coherentes, lógicas y merecer de una cierta aceptación social o al menos interna para el individuo. De esta forma nos sentimos tranquilos, seguros, excusados y reducimos de forma importante nuestra ansiedad, nuestra culpa, el sentimiento de inferioridad y cualquier otro malestar interno, incluido un cierto rechazo social.

Este mecanismo está unido al de la negación.

La racionalización se opone al razonamiento porque este último es un proceso lógico que parte de una premisa verdadera, mientras que la racionalización usa argumentos construidos según las reglas de la lógica formal, pero que fallan por no partir de premisas concretas, reales.

Algunos ejemplos:

• Una persona pone el despertador para realizar cualquier actividad y cuando éste suena lo apaga lo apaga diciéndose: “la verdad es que no es tan importante”, “ seguro que me da tiempo a hacerlo luego en menos tiempo del que creía”...

• Una persona tiene una cita y al no acudir la otra persona se dice a sí mismo frases como: “quizás se le haya olvidado”, “tal vez le haya surgido algún imprevisto”, etc.

• Un neurótico obsesivo, o compulsivo, puede racionalizar sus "rituales" de higienización previa a las comidas, explayándose sobre las normas médicas de higiene.

• Este es el mecanismo que utilizan ciertas personas para justificar el abandono de sus obligaciones de trabajo o de familia aduciendo razones culturales o artísticas, etc..

Amigo bloguero, te animamos a que escribas en “comentarios” alguna justificación o excusa fundada de razonamiento conocidos por ti.

La redacción del blog

VANESA, PSICÓLOGA Y COORDINADORA DEL TE LEON (Y II)

"Me gusta tanto mi trabajo que, incluso, siento que es insultarlo llamarlo trabajo. Estoy enamorada de la psicología, del ser humano."

9º.- Sobre todo te has formado en las corrientes cognitivo-conductuales, aquellas que ponen el acento en nuestra cabeza y en nuestra forma de pensar. Más tarde te has ido formando en Gestalt, en todo el tema emocional, corporal, en la hipnosis, sistémica, terapia breve,... ¿En cuál de estas corrientes te sientes más cómoda?. ¿Qué hace avanzar más en la terapia?.

Pienso que en el eclecticismo, en la mezcla de corrientes, estaría una de las claves para mejorar las terapias. Me siento muy cómoda mezclándolas.

Muchas cosas hacen avanzar en terapia: la motivación de la persona, su tenacidad y constancia, la confianza en el terapeuta, …

10º.- Desde hace tiempo el Coaching te buscaba, has confesado en alguna ocasión, como que te estaba esperando. ¿Qué es el coaching ,qué te aporta a ti y qué a tus pacientes?.

El Coaching es una forma de hacer brotar la sabiduría que hay en cada uno de nosotros. Y, efectivamente me buscaba, es de esas cosas que sólo oír hablar de ellas ya sentía que iba conmigo.

Me aporta un respiro frente a la complejidad de la terapia, me aporta libertad, atrevimiento, ganas y siento que a ellos les aporta algo similar. Es muy positivo y divertido, y en pocas sesiones se consiguen avances sorprendentes, lo he visto en mi propio proceso personal y en ellos cuando terminan su proceso, su potencial se ha desarrollado y aumentado en un porcentaje notable.

11º.- El Coaching trabaja con preguntas poderosas. ¿Qué tres preguntas consideras de sumo valor en el trabajo con un cliente?

Dentro de las que más me gustan están:

- Imagina que eres un maestro zen ¿qué te dirías cada mañana para motivarte?

- Cuando tengas 95 años de edad ¿qué querrás poder decir de tú vida?

- Identifica tu principal sueño ¿qué ocurrirá si la haces, y qué ocurrirá si no la haces?

12º.- ¿Te gusta tu trabajo?. ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo?.

Me gusta tanto que, incluso, siento que es insultarlo llamarlo trabajo, por las connotaciones tan negativas que tiene en esta sociedad esa palabra.

Estoy enamorada de la psicología, del ser humano.

Lo que más me gusta es el final o cuando se empieza a vislumbrar el final. Me siento privilegiada por poder ver la bondad de la gente, lo mejor que hay en ellos, incluso cuando ellos no lo ven. Y más privilegiada aun cuando me permiten guiarlos para ver esa parte tan maravillosa de ellos hasta que la acaben descubriendo. Cuando llegan a conocerse es increíble, su cara cambia, se vuelven más atractivos, más guapos, más vivos,….invencibles, se vuelven invencibles. Eso me hace sentir terriblemente orgullosa de ellos, y me hace llorar… de alegría, de agradecimiento, me hace ver la grandeza del ser humano, que siempre triunfa.

13º.- ¿Qué te llevó al Teléfono de la Esperanza y qué te ha aportado?.

No recuerdo donde oí hablar por primera vez del Teléfono, pero a los 18 quise hacer voluntariado y cuando pregunté por él me dijeron que no lo había en León. Años después supe que se estaba comenzando por medio de la actual psicóloga del Teléfono, Esther. Ella me hablo tan bien, de todo lo que estaba descubriendo de si misma en los talleres y cursos, de la calidad de la formación, del ambiente cercano y de aceptación, que comencé los cursos.

El Teléfono para mi ha supuesto uno de los medios más importantes en mi vida para conocerme, para descubrirme, para quitar sombras y abrir luces. Y hoy en día como coordinadora, para mi significa orgullo de pertenecer a algo que busca permitir descubrir toda la belleza que hay en cada uno de nosotros, descubrir la belleza que hay en el ser humano.

14º.- Eres coordinadora de grupos de autoayuda en el Teléfono de la esperanza. ¿Qué descubres en estos grupos?. ¿Qué tiene más fuerza el trabajo terapeútico personalizado o la labor que se realiza a nivel grupal?.

Lo principal que descubro en los grupos son personas con muchas ganas de ser mejores, de superarse, de ir ganándole terreno al inconsciente, con ganas de tomar conciencia de lo mejor que hay en ellos mismos. Personas que se ayudan entre si casi sin darse cuenta, que contando lo suyo aportan a los demás.

Tanto la terapia individual, como la grupal pueden tener mucha fuerza. Pienso que la clave estaría en derivar a cada persona a lo que necesite ella particularmente y según el momento en el que se encuentre.

15º.- ¿A dónde te gustaría llegar?. ¿Qué anhelas conseguir a nivel personal y profesional?

Me gustaría llegar a donde tenga que llegar, a donde el camino me lleve, a lo más alto que pueda llegar, porque eso significara que he luchado, que he compartido, que he soñado y despertado para hacerlo realidad.

Me gustaría crear una red asistencial que cubra las necesidades psicológicas que la seguridad social no cubre, en la que se haga terapia sobre todo, pero también podamos hacer sesiones clínicas de casos complicados, investigación para una terapia más breve, formación y supervisión de psicólogas y psicólogos noveles, impartir escuelas de padres para mejorar generaciones venideras, ….. Veremos con el paso de los años lo que se consigue. De momento amplio la consulta: en un mes aproximadamente me trasladaré a otra más grande, en Suero de Quiñones.

16º.- Algunas preguntas de respuesta rápida y breve:

- Un libro para la cabecera de la cama: ahora mismo, “La Delicadeza” de David Foenkinos.

- Una película para disfrutar en compañía: una comedia, un clásico, en la que haya risas y emociones: “El apartamento” de Billy Wilder o “¡Que bello es vivir!” de Frank Capra o “Tomates verdes fritos”…..

- Una canción para bailar y emocionarse: cualquiera de Nina Simone

- Una piedra en el zapato pendiente de quitar: hay tantas….. jajaja

- ¿Qué nombre tiene Dios para ti? Universo, Naturaleza, la Vida. La conjunción de elementos que nos hacen estar aquí.

- Mi epitafio: Querer es poder.

Nos despedimos agradeciendo a Vanesa su colaboración y disponibilidad.