ENCUENTRO DE LOS PRESIDENTES DE LOS CENTROS DE CASTILLA Y LEÓN

Nos hacemos eco del encuentro que tuvo lugar el pasado viernes día 4 de marzo en la sede del Teléfono de Valladolid  de los responsables de los cinco centros que ya existen en Castilla y León, (León, Palencia, Salamanca, Zamora y Valladolid,  el anfitrión). El responsable de Zamora no pudo asistir, aunque Salamanca lo represento. Acudieron dos miembros de cada sede, hallándose presentes los presidentes de las sedes de León, Salamanca y Valladolid.

 Durante esta reunión se establecieron marcos de actividad común, y se realizo un calendario conjunto de ayuda en crisis. Se retomo la iniciativa de la convivencia intercentros, decidiendo que Palencia la celebrará en 2015.

Todos los representantes expresaron la satisfacción por la reunión y la coordinación de todos los centros de nuestro ámbito regional.

LA MEDITACIÓN SE INSTALA EN LAS ESCUELAS DE EE.UU.

El estado de Massachusetts se plantea incluirla como asignatura obligatoria. Una técnica ancestral hace furor en centenares de centros escolares de Estados Unidos.

El estado de Massachusetts se plantea incluso incluir la meditación como asignatura obligatoria. En las escuelas de secundaria de Detroit las clases nunca comienzan al ritmo de una campana. Los alumnos son invitados a sentarse en la posición del loto -sentados, cada pie descansa sobre el muslo opuesto-, a cerrar los ojos y a meditar profundamente durante 15 minutos.

Aunque considerada hasta hace poco como un residuo del movimiento jipi de los sesenta, la meditación ha conseguido en los últimos tiempos volver a florecer en EE.UU., donde, según un informe realizado en el 2007 por el Departamento de Estado, al menos uno de cada once ciudadanos la practica de manera regular. La nueva moda ha alcanzado especialmente al sistema educativo del país, debido sobre todo a los efectos beneficiosos que la meditación tiene entre los estudiantes. «Los estudios demuestran que meditar ayuda a concentrarse, a no tener peleas e incluso a resolver síndromes como el de hiperactividad», dice Shauna Shapira, profesor de la Universidad de California. De momento, un centenar de escuelas incluyen la meditación en sus aulas. Y estados como Massachusetts se plantean estos días extender este arte milenario a todas sus escuelas.

Para proponer esta norma, las autoridades de Massachusetts no se basan tan solo en criterios académicos, sino también en pruebas médicas, ya que, tal y como demuestran distintas investigaciones, meditar ayuda a reducir el estrés, es bueno para bajar la presión sanguínea y prevenir la depresión.

Es más, según un estudio realizado por la Universidad UCLA (Los Ángeles), las personas que dedican un momento al día para «vaciar» su mente suelen fortalecer las partes del cerebro destinadas a la atención y a la sensibilidad; mientras que a los enfermos les puede ayudar para mitigar el dolor.

Es por esta razón por la que la meditación se encuentra también presente en más de 240 clínicas del país, un programa que podría expandirse en los próximos años, dependiendo de los resultados a largo plazo.

Enrique Martínez Lozano

Nota de la redacción.- Enrique impartirá un curso práctico sobre meditación en León los días 26 y 27 de abril, organizado por el Teléfono de la esperanza. Todavía quedan plazas disponibles. Para apuntarse hay que acudir a la sede del T.E. de León, en Calle Padre Isla.

LA ESCRIBANA DEL REINO

-      Las hojas del calendario -

         Seguro que en todas las casas y lugares de trabajo hay uno o varios calendarios que consultamos frecuentemente a lo largo del mes. O del día, según los casos.

         El calendario es un artículo útil e imprescindible que marca el paso del tiempo, nos señala el día en que vivimos, la onomástica que se celebra, los días festivos. En él apuntamos las citas importantes, las vacaciones, los acontecimientos que no debemos olvidar. Nos sirve de referencia para hacer planes y nos acota el tiempo.

         Existen multitud de modelos: de mesa, de pared, de bolsillo, de agenda, decorativos, digitales, sonoros, originales, pequeños, medianos o grandes. El caso es que, queriendo o sin querer, nos va pautando la vida.

         A veces, la curiosidad me lleva a mirar el calendario de principio a fin buscando una fecha determinada y, estando a principios de año, me descubro en diciembre. Entonces me doy cuenta de lo rápido que puede pasar el tiempo concentrado en doce hojitas de nada.

         De un tiempo a esta parte, cada vez que arranco la hoja del mes concluso, siento que mi vida se va en parte con ella, porque lo vivido en ese mes no volverá de nuevo y los momentos perdidos tampoco. Los días y los meses pasan inexorablemente, los aprovechemos o no.

         O me embarga la nostalgia cuando encuentro en una casa cerrada un calendario de hace años, de cuando había vida en ella, de cuando era útil a sus moradores. Ellos se fueron y el tiempo –que parece detenido allí- sigue corriendo, ajeno a quien lo sigue.

                                                                           M.E.Valbuena

CREER ES CREAR

¿Qué te sugiere, amigo internauta esta reflexión condensada?

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EL RINCON DEL PSIQUIATRA

Las dos ranas

            Cuando me proponía a escribir mi colaboración para este blog ha surgido la noticia de la muerte del expresidente Adolfo Suárez, y  ha venido a mi mente la figura de su hijo dando la noticia de su gravedad: sufriendo pero en paz. Y entonces he recordado este cuento de Menapace. Dice así: 

“Había una vez dos ranas que se cayeron en un recipiente de crema. Inmediatamente sintieron que se hundían, era imposible nadar o flotar mucho tiempo en ese líquido tan espeso. Al principio las dos patalearon en la crema para llegar al borde del recipiente…pero era inútil, sólo conseguían chapotear en el mismo lugar. Sentían que cada vez era más difícil salir de allí.

            Una de ellas dijo en voz alta: “No puedo más, es imposible salir de aquí y ya que voy a morir, no veo para que prolongar este dolor. No entiendo que sentido tiene morir agotada por un esfuerzo estéril”. Y dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez, siendo literalmente tragada por el espeso líquido blanco.

            La otra rana más persistente y más tozuda, se dijo: “Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa. Sin embargo, ya que la muerte me llegará, prefiero luchar hasta el último aliento. No quisiera morir un segundo antes que me llegue mi hora”. Y siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar un centímetro. ¡Horas y horas ¡ Y de pronto… de tanto patalear y agitar sus patitas, la crema se transformó en manteca. La rana sorprendida dio un salto y patinando llegó al borde del recipiente. Desde allí,  solamente  le quedaba ir croando alegremente de regreso a casa”.

            Bellamente el monje argentino Menapace nos muestra las dos actitudes más frecuentes ante la adversidad en la vida: la primera rana  representa a las personas que sucumben ante la menor contrariedad: problemas con los hijos, con la pareja, en el trabajo, problemas de salud, etc.  Este grupo está formado por los quejosos (todo le sale mal), los conformistas (no tienen ninguna aspiración), los pesimistas (todo lo ven negro), los envidiosos (lo que tienen los otros siempre es lo mejor) y un largo etcétera. La segunda rana es la imagen de los que luchan contra la adversidad: por ejemplo, esa madre que remueve “Roma con Santiago” por la atención de su hijo que padece una enfermedad rara, o el vecino o amigo que siempre presenta una sonrisa ante cualquier contrariedad o el que siempre contempla la vida como “una botella medio llena”. Hoy se me antoja pensar que también  la familia de Adolfo Suárez  pertenece a este segundo grupo por su adecuada actitud ante la adversidad: cáncer, muerte y Alzheimer. Ellos han ofrecido: sufrimiento, paz, serenidad y una pizca de humor.

            La gran lección de este bello cuento nos muestra que ante la dificultad lo más sano no es abandonar sino posibilitar que nos sirva para crecer y ser más felices.

Alejandro Rocamora Bonilla

Psiquiatra 

ENEAGRAMA SEGUNDO NIVEL

“Debo, puedo  y quiero decir NO sin sentirme mal”(Concepción).

                Los días 29 y 30 de marzo se celebró el León el II Nivel del curso sobre el eneagrama, esa disciplina terapéutica que arrancando de nuestra propia neurosis quiere conducir a las personas al más profundo desarrollo psico-espiriritual, de la mano del psicoterapeuta Eduardo Lallana. El año anterior se había presentado los nueve tipos en el que están encuadradas todas las personas, sus rasgos característicos y durante varios meses se estuvo profundizando en cada una de las personalidades, que recordamos para todos nuestros internautas:

1º.- El Reformador. El perfeccionista.

2º.- El Ayudador. El altruista.

3º.- El buscador de status. El triunfador. El organizador.

4º.- El artista. El individualista. El romántico.

5º.- El pensador. El investigador. El observador.

6º.- El leal. El dubitativo.

7º.- El generalista. El entusiasta. El vividor.

8º.- El Jefe. El desafiador. El mandón.

9º.- El pacificador. El mediador.

Este blog a la salida del curso, en los mismos pasillos, lanzó a los participantes esta pregunta: ¿Qué te ha aportado  el eneagrama? Estas son sus respuestas muy resumidas:

•             Me ha dado un gran conocimiento de mi mismo

•             Me he visto lleno de miedos y de pesos, necesito soltarme el pelo. El eneagrama me ha ayudado a reconocerme.

•             Conocerme como soy y cómo actúo ha sido para mi de gran valía

•             Me ha jorobado descubrir mi ira, pero ahora sé de dónde viene. Quiero acogerme como soy. El eneagrama me ha dado serenidad.

•             Me ha ayudado a entenderme tal y como soy. Reconozco que descubrir mi propio orgullo detrás de mis acciones me ha dolido, pero ha sido necesario

•             Este fin de semana he logrado poner nombre a mi rabia acumulada. Necesito aceptarme tal y como soy.

•             Ha sido duro descubrir mi tipo, mis neurosis. Yo iba por la vida de fuerte, con una coraza para que no me hiciesen daño. Soy consciente de mis mecanismos de defensa. Estoy en proceso de aceptación

•             A mi el eneagrama me ha cabreado y me ha liberado al mismo tiempo. Hoy muchas veces me pregunto: ¿qué necesito?, en vez de estar solo pendiente de los demás.

•             El eneagrama me ha enseñado la siguiente máxima:  Debo, puedo  y quiero decir NO sin sentirme mal.

•             He descubierto unas partes de mi que tenía tapadas, que no quería descubrir. Me ha desnudado integralmente.

•             Me cuesta estar conmigo a solas, soy excesivamente  dependiente de lo que digan los demás; arrastro demasiados deberías

•             El eneagrama me ha ayudado a entrar en mi, de forma más serena, más relajada. Hasta la fecha me he querido poco, me he maltratado.

•             He encontrado una explicación a mis temores, a mis dudas, a mis vacilaciones, a mi necesidad de tanto cumplimiento del deber, a mis exigencias y perfeccionismos.

•             El eneagrama me ha descolocado. Me he visto tal y como soy, y esto ha sido muy fuerte para mi.

•             Me ha dado una  respuesta a muchos interrogantes que había en mi. No quiero exigirme tanto. Necesito perdonarme, acogerme.

•             Desde que lo conozco vivo mejor el día a día, vivo mejor conmigo misma y con los demás.

•             He comprendido mi pasividad, mi pereza, mi indolencia, mi miedo al conflicto… y mi urgencia a salir al ruedo de la vida, a pasar a la acción que me integra.

•             Toda mi vida me he adaptado a lo que los demás querían, me he fusionado en los otros y me olvidé de saber quién era. He vivido fuera de mi. Me acomodé a los demás para no sufrir y he pagado un duro precio. Ya no más.

•             He aprendido a ser más reflexiva, a quererme, a aceptarme, a perdonarme.

•             El eneagrama ha sido una herramienta valiosa, una descubrimiento, una cosmovisión de mi misma y de los demás. Al entenderme a mi misma he entendido mejor a los demás.

•             Tengo y quiero bajar de mi cabeza, estar más atenta a mis emociones y mi ser interior.

•             Me ha gustado poner las normas en mi vida, dar órdenes. Estoy llena de rabia. Quiero dejar atrás esta historia neurótica.

•             El eneagrama me ha ayudado a darme cuenta.

¡Hasta aquí las impresiones! Ahora quedan unos meses para trabajar los  subtipos de personalidad, los mecanismos de defensa, las líneas de desintegración y de integración de cada tipo, que las hay y muchas, y para cada uno la suyas.

¡Buen camino!

CUANDO ME AMÉ DE VERDAD

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama…madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir!

No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.

Charles Chaplin